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CrossFit y HYROXQué es ATHX: el fitness híbrido que compite con HYROX
ATHX es la competición de fitness híbrido que ha salido a disputarle el trono a HYROX. Qué es, cómo es una prueba por dentro, sus seis zonas y en qué se diferencia de HYROX.
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Gimnasio en casaGimnasio en casa con poco espacio: qué cabe de verdad
«No tengo sitio» es la excusa que frena casi todos los gimnasios en casa, y casi siempre es falsa. Cuánto espacio hace falta de verdad, qué cabe en 4, 8 y 12 m² y por qué el suelo se decide primero.
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CrossFit y HYROXQué es un Hyrox gym y qué se necesita para entrenar Hyrox
Ocho estaciones, ocho kilómetros y un carril de trineo. Qué es un Hyrox gym, qué necesita un gimnasio para montarlo —estaciones, metros y suelo— y cómo entrenar Hyrox si el tuyo es uno normal.
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CrossFit y HYROXEjercicios de CrossFit: el repertorio completo, movimiento a movimiento
Snatch, thruster, T2B, EMOM: al principio parece una sopa de letras. El repertorio ordenado por grupos, en qué orden aprender cada movimiento y qué significa cada sigla.
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DiseñoBox de CrossFit: cuántos metros y qué altura hacen falta
Elegir local para un box de CrossFit empieza contando metros, y ese es el dato que menos descarta. Lo que deja fuera una nave es la altura libre: los números que necesitas y qué medir antes de firmar.
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CrossFit y HYROXQué es el CrossFit: en qué consiste y para quién es
El CrossFit es preparación física general: movimientos funcionales, variados y a alta intensidad. Cómo es una clase por dentro, los tres tipos de movimiento, qué necesita un box y para quién no es.
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CrossFit y HYROXEjercicios con trineo de arrastre y empuje: músculos y técnica
El empuje y el arrastre del trineo son trabajo de pierna y de cadera. Qué músculos trabaja cada uno, cómo se ejecutan bien, cuánto peso y cuánta distancia, y por qué la superficie decide el ejercicio entero.
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Gimnasio en casaGimnasio al aire libre: cómo montar una zona de entrenamiento fuera
Montar un gimnasio al aire libre no es sacar las máquinas al patio y esperar que aguanten. Es una decisión de espacio, de drenaje y, sobre todo, de suelo: lo que sirve dentro se estropea fuera en una sola temporada.
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CrossFit y HYROXEntrenamiento funcional: qué es y para qué sirve
«Entrenamiento funcional» se ha estirado tanto que es difícil saber qué es: se usa para vender clases, aparatos y suelos. Pero debajo del ruido hay una idea concreta, con reglas claras sobre qué entra y qué no.
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DiseñoCómo planificar el diseño de un gimnasio moderno
Distribución, tendencias y superficies técnicas para diseñar un gimnasio moderno, funcional y preparado para crecer.
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CrossFit y HYROXFarmer walks con distancia exacta: entrenamiento de fuerza y control con precisión
Farmer walks con distancia exacta es una forma avanzada de llevar este ejercicio clásico de fuerza a un nivel mucho más preciso y efectivo. Lo que tradicionalmente se ha visto como un simple trabajo de carga y resistenc…
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Gimnasio en casaEjercicios de empuje de trineo en casa: cómo entrenar sin dañar el suelo
Ejercicios de empuje de trineo en casa son una de las formas más completas e intensas de trabajar fuerza, potencia y resistencia sin necesidad de grandes máquinas. Este tipo de entrenamiento, muy habitual en gimnasios y…
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Gimnasio en casaCómo decorar un gimnasio en casa y crear un espacio funcional y motivador
Decorar un gimnasio en casa va mucho más allá de hacer que el espacio se vea bonito. Un entorno bien diseñado influye directamente en la motivación, la constancia y la forma en la que disfrutas cada entrenamiento. Cuand…
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MaterialesMaterial para entrenar en casa: equipamiento esencial para tu gimnasio en casa
Material para entrenar en casa es todo aquello que te permite mantenerte activo y en forma sin necesidad de acudir a un gimnasio. Ya sea para entrenamientos de fuerza, cardio o movilidad, contar con el equipamiento adec…
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Gimnasio en casaMontar un box de CrossFit en casa: guía completa paso a paso
Montar un box de CrossFit en casa es una solución cada vez más popular para quienes buscan entrenar con libertad, sin horarios fijos y sin depender de desplazamientos. Disponer de un espacio propio para entrenar no solo…
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Gimnasio en casaCrea tu Sala de Entrenamiento Funcional Perfecta: La Guía Definitiva
La sala de entrenamiento funcional se ha convertido en el sueño de muchos apasionados del fitness. Contar con un espacio propio donde puedas entrenar a tu ritmo, sin horarios y con el equipo que realmente necesitas, no…
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Gimnasio en casaEjercicios de Empuje en Casa: Fortalece tu Cuerpo Paso a Paso
Los ejercicios de empuje en casa son una de las formas más efectivas de ganar fuerza, resistencia y estabilidad sin necesidad de máquinas ni grandes equipos. Este tipo de movimientos trabajan los músculos más importante…
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MaterialesTipos de Pavimentos Deportivos: Una Guía Completa
Los tipos de pavimentos deportivos son un factor clave al momento de diseñar un gimnasio, un box de CrossFit, un centro deportivo o incluso un espacio de entrenamiento en casa. La elección de la superficie influye direc…
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MantenimientoCómo limpiar el césped artificial de un gimnasio
Rutinas, productos y consejos para mantener limpio, seguro y duradero el césped artificial de tu gimnasio.
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Gimnasio en casaCómo construir un gimnasio en el jardín
Espacio, permisos, equipamiento y superficies: todo lo necesario para crear un gimnasio funcional en el jardín.
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Gimnasio en casaEntrenar descalzo en casa: beneficios, riesgos y consejos
Beneficios, precauciones y superficies recomendadas para entrenar descalzo en casa de forma segura.
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CrossFit y HYROXEntrenamiento funcional vs. CrossFit: ¿cuál elegir?
Comparamos entrenamiento funcional y CrossFit para ayudarte a elegir según tus objetivos, tu espacio y tu forma de entrenar.
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InstalaciónPistas de trineo de césped artificial: 4 claves esenciales
Resistencia, agarre, instalación y mantenimiento: las cuatro claves para elegir césped para una pista de trineo.
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InstalaciónCómo montar un gimnasio desde cero: inversión, equipamiento, suelo y licencias
Montar un gimnasio desde cero puede parecer una tarea enorme, pero entender cómo montar un gimnasio con planificación y conocimiento puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Ya sea que sueñes con abrir tu…
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CrossFit y HYROXHyrox vs CrossFit: el duelo definitivo del fitness funcional
Hyrox vs CrossFit es una comparación que cada vez genera más curiosidad entre quienes buscan un entrenamiento funcional desafiante, completo y que realmente ponga a prueba su rendimiento físico. Aunque ambos comparten e…
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Materiales¿Cuál es el mejor suelo para gimnasio en casa?
El mejor suelo para gimnasio en casa es mucho más que una simple base donde colocas tus máquinas o haces tus ejercicios; es un elemento clave que influye directamente en tu comodidad, seguridad y rendimiento durante el…
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CrossFit y HYROXQué es HYROX: la competición que transforma el fitness funcional
Descubre cómo funciona HYROX, quién puede participar y por qué está cambiando el entrenamiento funcional y el diseño de gimnasios.
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MaterialesCómo elegir césped artificial para un gimnasio o box
Guía para elegir césped artificial resistente, seguro y adecuado para entrenamiento funcional y trabajo con trineo.
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MantenimientoCómo cuidar el césped artificial de un gimnasio
Consejos prácticos para proteger y mantener el césped artificial de tu gimnasio frente al uso intensivo.
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CrossFit y HYROXLos mejores ejercicios de fuerza en CrossFit para ganar potencia
Los ejercicios de fuerza CrossFit son fundamentales para ganar potencia, mejorar el rendimiento y prevenir lesiones durante los entrenamientos funcionales. Este tipo de ejercicios no solo desarrolla masa muscular, sino…
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CrossFit y HYROX¿Qué es el cross training y por qué está tan de moda?
Si alguna vez te preguntaste sobre el cross training, qué es y para qué sirve, estamos aquí para resolver tu duda. Este estilo de entrenamiento está ganando cada vez más adeptos por su enfoque dinámico, completo y adapt…
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Gimnasio en casaWOD para hacer en casa sin equipamiento
WOD para hacer en casa: entrenar desde tu sala, habitación o terraza es más posible (y efectivo) de lo que imaginas. Gracias a la versatilidad del entrenamiento funcional tipo CrossFit, puedes mantener (o incluso mejora…
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CrossFit y HYROX¿Qué debe tener un box de CrossFit bien diseñado?
El diseño de un box CrossFit bien pensado es clave para crear un espacio que favorezca el rendimiento, la seguridad y una buena experiencia de entrenamiento. A diferencia de un gimnasio convencional, un box debe adaptar…
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Gimnasio en casaCómo transformar tu terraza en un gimnasio funcional al aire libre
Un gimnasio en terraza es una excelente forma de aprovechar el espacio exterior de tu casa para cuidarte y mantenerte en forma. Ya sea una terraza pequeña o una azotea con buenas dimensiones, puedes convertirla en una z…
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Gimnasio en casaIdeas prácticas y originales para montar tu gimnasio en casa
Montar un gimnasio en casa es una de las mejores decisiones si buscas entrenar con comodidad, a tu ritmo y sin depender de horarios. Cada vez más personas apuestan por esta opción para mantenerse activas desde casa, ada…
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Mantenimiento¿Se puede aspirar el césped artificial del gimnasio?
¿Se puede aspirar el césped artificial del gimnasio? La respuesta corta es sí: aspirar césped artificial es una forma segura y eficaz de mantener limpio el suelo de tu gimnasio, siempre que se utilicen las herramientas…
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